Halo sobat, gimana kabar kalian semua nih? Pastinya semua dalam kondisi yang baik-baik saja ya. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang berbagai menu makanan yang sangat cocok untuk anda yang sedang menjalani diet. Mau tau apa saja menu makanannya? Yuk kita simak artikel dibawah ini let’s go.

Diet merupakan salah satu cara yang umumnya sering digunakan oleh kaum Wanita untuk bisa mendapatkan tubuh yang langsing dan ideal. Namun semua itu ada yang berhasil melakukannya dan tidak karena menggunakan pola diet yang salah. Kebanyakan orang menggunakan pola diet yang ekstrim, bukannya membuat tubuh menjadi lebih sehat dan ideal malah bisa berbahaya bagi Kesehatan tubuh.

Perlu kalian ingat sobat, meskipun kita sedang menjalani program diet tetapi asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh harus lengkap. Tetaplah konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, serat, vitamin, maupun mineral agar gizi kita tetap tercukupi.

Diet yang sukses dan berhasil tidak hanya di ukur berdasarkan seberapa cepatkah kamu berhasil menurunkan berat badan mu, namun juga bagaimana kamu menjaga berat badanmu agar selalu tetap stabil dan ideal.

Pernakah kalian mencoba menu untuk diet merupakan menu makanan dengan sedikit karbohidrat, kalori rendah, dan lemak tak jenuh yang terkandung didalamnya. Nah apabila kamu sedang menjalani diet, kamu sangat beruntung menemukan artikel ini karena disini saya merekomendasikan menu sehat yang cocok buat kamu yang sedang diet.

1. Telur

Nah sob yang pertama ada telur nih, pernakah kamu mengira jika telur bisa menjadi pilihan menu untuk diet. Dikarenakan harganya yang sangat terjangkau dan juga mudah untuk dicari, selain itu telur memiliki banyak sekali nutrisi yang sangat baik untuk tubuh kamu seperti vitamin D, protein, dan kolin. Namun jika anda ingin lebih sehat lagi kamu bisa saja hanya mengonsumsi putih telurnya saja. Kamu juga bisa banget loh merebus telurnya terlebih dahulu agar mendapatkan kandungan yang lebih baik lagi.

2. Ikan tuna dan salmon

Selanjutnya ada Ikan tuna yang bisa menjadi makanan untuk diet juga loh, dikarenakan ikan ini memiliki kandungan kalori yang rendah, dan protein yang tinggi. Ikan tuna ini juga dikenal ikan yang rendah lemak sehingga aman untuk dikonsumsi baik saat kita menjalani diet maupun jumlah besar tetapi tidak dianjurkan mengonsumsi ikan ini secara berlebihan. Selain Ikan tuna ada pula Ikan salmon yang juga bisa menjadi menu untuk kamu yang sedang menjalani diet. Ikan salmon sendiri dikenal sebagai sumber protein yang sangat cocok untuk menu diet, ikan salmon ini pun kaya akan lemak sehat  dan asam lemak omega 3 yang baik  untuk tubuh.

3. Kentang

Selanjutnya ada kentang, kentang ini bisa kamu manfaatkan sebagai menu untuk diet dengan cara merebusnya atau mengukus agar gizinya tetap ada dan tidak hilang, kentang juga mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah agar tetap setabil. Selai itu kalium kentang juga mengandung banyak sekali vitamin loh seperi vitamin B1, B6, B9, dan C yang sangat baik bagi tubuh kita.

4. Kacang Kedelai

Jika kamu sedang menerapkan pola diet vegetarian saya mempunyai solusinya yaitu dengan cara mengonsumsi kacang kedelai, kacang kedelai ini merupakan pengganti protein kamu sehari-hari. Kacang kedelai juga mengandung kalsium yang bagus untuk tulang. Jika kamu ingin mengonsumsi kedelai selain direbus kalian juga bisa mengonsumsi susu kedelai.

5. Gandum

Gandum merupakan salah satu menu makanan yang tidak kalah bagus untuk diet dikarenakan gandum tinggi akan serat. Gandum sendiri merupakan salah satu sumber karbohidrat pengganti nasi yang akan membuat anda kenyang lebih lama, sebaiknya kamu mulailah konsumsi gandum yang tidak tercampur dengan bahan yang lain.

6. Alpukat

Selanjutnya ada alpukat, berbeda dengan buah pada umumnya alpukat banyak mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin K, vitamin C, vitamin E, folat, dan potassium. Alpukat memiliki banyak lemak sehat dibanding karbohidrat, sehingga alpukat menjadi menu diet yang memiliki banyak sumber lemak sehat, tinggi serat dan air yang baik untuk kebutuhan tubuh kamu.

7. Apel

Apel menjadi salah satu buah yang sangat di gemari oleh banyak orang karena memiliki rasa yang enak, namun apakah kalian tahu bahwa apel merupakan salah satu menu makanan untuk diet tetapi sebaiknya konsumsilah apel segar dibandingkan dengan jus, dikarenakann apel segar mengandung banyak serat sehingga membuat anda tetap kenyang. Apel menempati daftar satiety index dengan skor tertinggi dikarenakan apel memiliki kandungan air sehingga volume dan satiety index bisa terpenuhi. Jika dikonsumsi secara berkala bisa membantu menurunkan berat badan.

8. Yogurt

Nah sob yang terakhir ada yogurt, yogurt merupakan susu sapi yang dibuat melalui fermentasi bakteri. Menu ini sanagt cocok buat kamu yang sedang diet dikarenakan mengandung probiotik yang mampu melacarkan pencernaan.

9. Salad Buah dan Salad Sayur

Salad merupakan salah satu menu makanan diet yang sangat praktis dan mudah untuk dibuat. Salad ini sangat cocok menjadi menu makanan untuk diet, karena salad ini sebagian besar bahan baku untuk salad merupakan sayur-sayuran atau buah-buahan. Salad ini biasanya ditambahkan saus mayoneise dan susu kental manis, tidak bisa dipungkiri bahwa makanan ini memiliki banyak sekali penggemaranya dikarenakan selain memiliki rasa yang enak salad juga mengandung banyak sekali serat, vitamin A, vitamin B1, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium, asam folat, dan kalsium yang sangat baik bagi tubuh kita.

10. Oatmeal

Yang terakhir ada oatmeal, oatmeal merupakan salah satu pilihan menu makanan untuk kamu yang sedang mejalani diet. Oatmeal merupakan salah satu produk olahan gandum yang kaya akan serat dan protein, oatmeal memiliki kandungan vitamin B1, magnesium, fosfor dan protein yang akan membuat anda tetap bersemangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari maupun disaat diet. Dengan jumlah kalori yang rendah dapat membentu mengontrol berat badan. Oatmeal sendiri mengandung sejenis serat yang disebut beta-glukan yang akan membantu mengontrol nafsu makan kalian. Oatmeal juga membantu menjaga kadar kolestrol serta gula darah agar tetap normal seperti biasanya. Sehingga oatmeal ini sangat cocok untuk menu diet dan menu makan siang.

Nah jadi itulah rekomendasi untuk menu diet buat kamu yang ingin memulai pola hidup sehat dengan cara diet. Apakah kamu menjadi salah satu orang yang tertarik untuk mencobanya? Atau kamu sudah mencoba salah satu menu di atas mungkin tadi. Semuanya tergantung pada diri kamu yang ingin menerapkan pola hidup sehat mulai sekarang. Semoga dengan membaca artikel diatas tadi bisa menjadi referensi untuk kamu dan juga bisa memberikan banyak manfaat utuk kita semua agar dapat menjalankan diet tanpa kendala sedikitpun. sekian artikel kali ini, sampai ketemu lagi diartikel selanjutnya.Terimakasih…